ダイエットをしていると、ローフードという言葉を目にしたことがあるのでは？
ローフードとは一体何のことでしょう？
果たしてダイエット効果は期待できるのでしょうか・・・？
Contents
・ローフードを知ってダイエットに生かそう
まず、ローフードについて知っていきましょう。
ロー：Raw＝生の
フード：Food＝食べ物
火を通さず、生で食べるということですね。生野菜には、酵素が含まれています。
また、生であれば栄養価が高い食材もあるのであえて生で食べる方も多くいますよ♪
ダイエットには、代謝酵素が大切です。ただ、現代の食事や食品は加工品が多く消化酵素をたくさん使用します。
代謝に使う酵素が足りなくなっているのです。そのため代謝が落ち体重も減りにくくなるという悪循環に。
頭痛、めまいや肩こりも代謝酵素が不足して起こることもあります。症状がひどくなれば病気になりやすいことも。
体の負担を減らすためにも、ローフードを食べることは大切なことなのです。
ローフードを多く摂り入れれば、体の中にある酵素を使わずに食べた酵素で代謝が促されるのでなるべく摂りたいですね！
・実は普段食べているローフード食材
生の食べ物で思い浮かぶのは野菜や果物ですよね。野菜も生で食べていいものに限ります。
実は、ほかにもたくさんローフードはあるのです！
私たちが知らないだけで、普段何気なく食べ続けている食材が
＊納豆
＊低い温度で処理したドライフルーツ
＊生ナッツ
＊ナッツミルク
＊スプラウト
＊梅干し
＊生醤油や生味噌
などなど。
知らずして食べているものばかりですよね！
ただ、これらは無理して多く食べる必要はないので、少しずつ摂り入れてみましょう。
・気になるダイエット効果は？
ローフードがわかったところで、ダイエット効果が気になりますよね。
生の酵素を摂り入れることで、体の中にある酵素が元気になり活発にうごいてくれるようになります。
溜め込んだ脂肪は、消化しエネルギーとして活躍する大仕事をしてくれます！その結果、ダイエットの効果が期待できるのです。
さらに、体の中ではデトックスも始まります。体には知らずして溜め込んでいる老廃物があるのです。
これは体に必要なものではないですよね！
また、アンチエイジングにも効果が！
新陳代謝もアップするので、ターンオーバーが正常に整ってきます。肌を守るためのバリア機能もアップ、潤いが多く残る肌を作ることも◎。
十分に潤いがあれば、紫外線を防ぎ刺激にも強い肌となるのです。
最強の肌を作ることができるのですね！これはローフードの大きな魅力になるでしょう☆
女性なら気になることばかりなので、嬉しいですよね。
・デメリットもきちんと把握して
ローフードはダイエットにも効果的で、アンチエイジング効果も期待できるとなれば、試したいと思うのが女性です。
ただ、行う前にデメリットもきちんと把握しておきましょう。
ローフードは生の食べ物ですよね。ローフードのみにしてしまうと、お肉などのたんぱく質や脂質、炭水化物などが不足してしまうので、体に影響が出る方もいます。
主に生理不順や体のかゆみ、湿疹、下痢などの症状が出る方もいるのです。
やはり食事は、バランスよく栄養素を摂り入れるのが一番！
でも現代の食生活を考えると毒素が溜まってしまうこともあるので、定期的にデトックスができるといいですね！
ローフードを摂り入れていくなら、夜だけや週末だけなど期間を決めて行ってみましょう。
何事もやりすぎは禁物です！
・ローフードマイスターを目指す人も
デメリットも知ったところで、もっとローフードを学びたいという方、ローフードマイスターという資格がありますよ♪
もっと食について勉強したい方、今の食・今後の食についてなど、食のことを真剣に考える時間を作ることができます。
講座はステップ3まであり、ローフードマイスター2級→準1級→1級と上がっていきます。
1級は先生を育てるコースとなり、たくさんの方にローフードを教え広めていくことができるようになるのです。
さらに認定校になることも可能。仕事にすることもできるので、新しい世界が広がります。
ちなみに、ここからパティシエになる人も。たくさんの方が学んでいる資格です。
ローフードに興味を持ち、さらに学びたいという気持ちが強くなるなら学ぶべきです。
自分の素直な気持ちに蓋をしないであげてくださいね！
ローフードはダイエットに大切な食材。単純に体重を落とすのではなく、デトックスをして代謝を上げることも大切です。
体の中から綺麗になると共に、アンチエイジング効果も期待できれば嬉しいもの。
さらに、ローフードに興味を持った方は将来の自分の仕事になるかもしれないなんて、何が起きるかわかりませんね！
みんなで綺麗になっちゃいましょう♪