ここ近年、スーパーフードがダイエットにいいとよく耳にしますよね！
でもスーパーフードって一体何なのでしょう？そしてどんな効果があるのでしょう？
調べてみました！
Contents
・スーパーフードとは？
まず、スーパーフードとは一体何のことをいうのでしょう？
定義はこちら
＊一般的な食品にくらべ、栄養価が高くて、バランスのよい食品
＊サプリメントなどの栄養補助食品と一般的な食品の間に位置するようなもの。
健康食品としての用途はもちろん、料理にも使える食材であること。
健康食品として位置づけられているものなので栄養価が高く、なおかつ料理にも使える優秀な食品・食材ということですね！このことから、健康にいいといわれています。
スーパーフード発祥の地は、アメリカ。そのため、アメリカで認知や評価をされている食品が対象になります。ただ、１つの栄養素の数値が他の食材に比べて飛び抜けて高いものも、スーパーフードといわれる場合もあるので、この食材だけがスーパーフードだと言い切れないことも。
一般的によく聞くスーパーフードとはどんなものでしょう？ダイエット効果は？
・ダイエットに繋がるスーパーフード
まずは、よく耳にするスーパーフードをご紹介します。
＊チアシード：必須アミノ酸・α-リノレン酸・カルシウム・ビタミン・ミネラルなど
食物繊維が豊富、アンチエイジングの効果も期待できるといわれています。ゴマのような見た目ですが、水を吸うと約１０倍に膨らむため、腹持ちがよく満腹感◎。
ダイエットに効果的といわれています。
＊スピルリナ：必須アミノ酸９種・β-カロテン・鉄・タンパク質・葉酸・カルシウム・ミネラルなど
最近よく聞きますよね。これは藻の一種で、世界最古の生命体だとか。食物繊維が豊富のため、腸内環境を整えることで便秘が解消、脂肪燃焼の効果を高めてくれる必須アミノ酸であるリパーゼの力で肥満予防にも。
＊キヌア：必須アミノ酸（全て）・タンパク質・鉄分・マグネシウム・カリウムなど
インカ文明から存在している食材で、熱を加えるとモチモチとした食感になります。調理できるので、カフェなどでも使用されていますね。こちらも食物繊維が豊富で便秘に◎。
ダイエット効果も期待できます。肌荒れにも効果的。
ほかにも、マカ・ビーツ・マキベリー・なつめ・クコの実・ココナッツ・スプラウト・ケール・アサイーなどなどたくさんのスーパーフードがあります。
どれもダイエット効果のほか、美容にも効果的なので、取り入れたいですね！
・ジャパニーズスーパーフードもある
今までの日本の食事に寄り添ってきた、長年健康に効果的だといわれている食材があります。日本の伝統的な自然食品はもちろん、製造法も伝統的なもの。
日本独自のもので、日本発の食品はジャパニーズスーパーフードと言われているのです！
ジャパニーズスーパーフードはこちら
＊玄米やぬか、ぬか漬けなどの米類
＊納豆や味噌、醤油、麹や甘酒などの発行食品
＊海苔や抹茶、番茶や玄米茶などの茶類
＊梅干しや大豆、そばや小豆などの伝統自然食品
＊葛やよもぎ、ビワの葉などの山菜・キノコ
日本の食事に必ずといっていいほど関わってくる食材です。知らずして、私たちはスーパーフードを食していたのですね。
特に納豆などは腸内環境を整える働きがあるので便秘に◎。ダイエットにも期待が持てます。日本独自の食事は、やはり体にいい効果が出ているものだったのですね。
・スーパーフードでヘアケア？！
今、スーパーフードでヘアケアができる時代！
スーパーフードは食べるだけでなく、外からも働きかけることができるのです。スーパーフードをそのまま入れるのではなく、スーパーフードから抽出したエキスを配合したシャンプーやトリートメント。髪にはもちろん、頭皮を健やかにする効果が期待できるのです。
その商品を出しているのが、スーパーフードラボ。自然由来の成分にこだわり、敏感肌にも優しいものを作っています。
使用されているスーパーフード
＊アロエ・ザクロ・ウコン・チアシード・スピルリナ・ココナッツ・アサイー・ブラックシード・ケルプ・バオバブオイル・マキベリー・茶葉・モリンガ・シーベリー・ビルベリー・リンゴベリー
※１つの商品に全てのスーパーフードが入っているわけではありません
栄養価の高いスーパーフードですから、髪にも効果的なのは想像できますね！
ちなみに、ボディウォッシュもあります。髪も体もスペシャルなケアをしてあげると、もっと綺麗になっていきますよ♪
・サプリメントも上手に取り入れて
スーパーフードを取り入れたいけれど、食べるには抵抗がある、手間をかけずに摂り入れたいという方もいるでしょう。そんなときの味方、サプリメントです。
スーパーフードのサプリメントがあるので、食事に取り入れたりすることが難しい方はこちらがおすすめ。手軽に摂り入れることができますよ♪
粉末タイプは水で溶かして飲んだり、料理に入れることもできます。家族で摂りたいようであれば、料理に入っているとみんなで摂れるので家族そろって健康的に過ごせるでしょう。
特に最近人気のスピルリナは、サプリメントで摂る方も多くいます。
ビタミンなどのサプリメントを摂っているという方も、スーパーフードのサプリメントを試してみてはいかがでしょう？
スーパーフードは美容やダイエットにとても効果が期待できることがわかりましたね！
ジャパニーズスーパーフードも、さまざまな効果が期待できます。
季節の変わり目でいつも風邪をひいてしまうという方も、免疫力アップが期待できるスーパーフードを取り入れてみては？