ダイエットにマーメイドスムージーボウル？！レシピをご紹介

ダイエットにマーメイドスムージーボウルが効果的です！

さて、マーメイドスムージーボウルとは何のことでしょう？

調べてみました！

 

・マーメイドスムージーボウルとは？

まず、スムージーボウルとはボウルに入ったスムージーにフルーツや野菜をトッピングしたフォトジェニックなもの。

カラフルなスムージーが多く、中でも人魚が泳いでいるようなカラーのかわいいスムージーボウルのことをマーメイドスムージーボウルといいます。

見るだけで癒されるような色合い、食べるのがもったいないくらいです！

実際に人魚の尾を作って乗せて、まるで人魚が泳いでいるように作る方もいます。とても可愛らしいスムージーボウルなのです。

ドリンクのスムージーより粘土は強め、波の動きなどもうまく表現できているので躍動感があるのです。一度作ったら普通のスムージーでは物足りなくなるかも？！

これだけで満腹感を得ることができますので、1食置き換えるとダイエットにも効果的です。

 

 

・フォトジェニックすぎる！

スムージーもフォトジェニックですが、スムージーボウルは上からみたときにとても美しく、色の配色によって出来上がるものが本当に素敵なのです。

上に乗せるフルーツや野菜がカラフルなほどフォトジェニックで、さらに形までこだわるとかわいいスムージーボウルができあがります。

アイスのように丸くくり抜いたフルーツなどが並んでいたり、お花を散らしてもかわいいのです♪

さらに、上に乗せるものをスーパーフードのチアシードなどにすると体にもいいのでおすすめです。

 

 

 

・貧血やむくみに「レッドスムージーボウル」

体の中から余分な塩分を出してくれる作用のあるビーツ。腸内環境も整えてくれ、むくみも解消します。

栄養価も高いので、スムージーボウルで健康も手に入れてしまいましょう！

ビーツのスムージーボウルレシピをご紹介します。

＊ココナッツウォーター4/1

＊冷凍バナナ2本

＊ビーツ70g

トッピング：ドラゴンフルーツ・ブルーベリー・グラノーラ・ひまわりの種・ココナッツなど

材料を書かれている順番に入れ、ミキサーに入れスイッチオン。お好みの硬さになったらボウルに移して。

トッピングは器半分に寄せて境目をココナッツにすると海のような感じになりますので試してみて♪

鮮やかなビーツの色がとても綺麗なマーメイドスムージーボウルです。

参照https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/Mylohas_201807_171280lily_smoothybowl/?page=4

 

 

・デトックスにも「グリーンスムージーボウル」

グリーンスムージーはよく目にしますよね！今回ご紹介するグリーンはスピルリナ。

スピルリナは、便秘に悩んでいる方・脂肪を燃焼したい方・肌トラブルを解消したい方に最適。

こちらもとても栄養価が高いので、少しの量で◎。グリーンの色が鮮やかに出るので、色をつけたいときにも使えます。

スピルリナのスムージーボウルレシピをご紹介します。

＊ココナッツウォーター4/1カップ

＊アボカド4/1

＊ピーナッツバター小さじ1

＊冷凍バナナ2本

＊ほうれん草1カップ（約3束）

＊冷凍パイン2/1カップ

＊スピルリナ小さじ2/1

トッピング：バナナ・ココナッツ・グラノーラ・チアシード・ビーポーレンなど

書かれている順番に材料をミキサーに入れスイッチオン！お好みの硬さになったらボウルに移して。

トッピングはこちらも器半分に寄せるとマーメイドスムージーボウル感がでます。

今度はバナナを境目にしてもOK！グリーンには白が映えるので、ココナッツで綺麗な砂浜にしてもいいですね！

参照https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/Mylohas_201807_171280lily_smoothybowl/

 

 

・ビタミンを浴びる「イエロースムージーボウル」

ビタミンCはいつでも補給したい栄養素のひとつ。カムカムはレモンの30倍もビタミンCが含まれています。

体の中では作ることができないビタミンCをスムージーボウルで摂りましょう。

カムカムのスムージーボウルレシピをご紹介します。

＊ココナッツウォーター4/1

＊冷凍バナナ2本

＊冷凍マンゴーとパイン合わせて1〜2カップ

＊カムカムジュース大さじ1

＊豆乳グルト（ヨーグルトも可）大さじ1

トッピング：マンゴー・ココナッツ・グラノーラ・チアシードなど

書いてある順番に材料をミキサーに入れスイッチオン。お好みの硬さになったらボウルに移して。

トッピングで飾りつけます。同じく器半分に寄せてもよし、3/2埋めても海感はでます。

マンゴーを大きめに切ってゴロっと置くと、海にある岩のように見えるのでおすすめ。

カムカムのビタミンCで風邪予防や肌トラブルを改善させましょう！

参照https://erecipe.woman.excite.co.jp/article/Mylohas_201807_171280lily_smoothybowl/?page=3

 

 

マーメイドスムージーボウルを初めて知った方もいますよね！

とても色鮮やかなので、食べるときの気分が違います。

栄養満点のマーメイドスムージーボウルで１食置き換えてダイエットにも。

ぜひ、試してみてください♪