最近流行のボディメイク！ダイエットは何度もチャレンジしたけど、ボディメイクはやったことがないという方もいるのでは？
ダイエットしながら、ボディメイクもして理想のスタイルを♪
その際のおすすめサプリメントもご紹介します！
Contents
・ボディメイクの正しい知識
ボディメイクって、何でしょう？体にお化粧をするようなことではありませんよ♪
魅力的な理想の体型を作っていくことです。やみくもに体重を落とすダイエットとは違うということですね。
例えば、今はお尻を鍛える女性が増えています。お尻の形や大きさを魅力的に、美尻にしたいという女性が急増！
ただ、気づかず鍛えすぎてしまうと筋肉の多い硬いお尻になってしまいます。
そうならないために、どのような鍛え方をすれば魅力的なお尻になるかをボディメイクするのです。
現在はさまざまな部位をボディメイクできるので、ダイエットをしながら理想の体型にする方も増えています。
自分の理想に近づいてくると、心も軽やかになり人生が豊かに感じるでしょう。
楽しく過ごしていけることも、ボディメイクの持つパワーかもしれませんね！
・ボディメイクで必要なサプリメント
ボディメイクをする上で、大切なのが栄養。体もきちんと栄養が整っていなければ、鍛えても理想の体型はだいぶ先にあるかも。
そこで必要になるものがHMB「βヒドロキシβメチル酪酸」。
「ダイエットに効果的？！プロテインを有効活用」でも登場したBCAA（分岐鎖アミノ酸）の中にあるロイシンを代謝したことで産まれる栄養素です。
筋肉を落とさず、痩せやすい体にしたい場合とても役立つので、ボディメイクをしているときに摂取していると、効率的につけたい筋肉をつけることも可能になるのですね。
普段の食事から、筋肉を作って増やすような栄養は取れないので、サプリメントで補うことが大切！
HMBのサプリメントは、ボディメイクの味方になってくれそうです。
・選び方がわからない
どのサプリメントが自分に合っているのかわからないものですよね。
色々なサプリメントを買っては違うと思い、また新しいサプリメントを買うというループにハマってしまいそう。
また、粒なのか粉末なのかも関係しますよね。
HMBのサプリメントの多くの商品は粉末です。水に溶けるので粒が飲みづらい方は粉末がいいでしょう。
タブレットは噛むタイプなので、お菓子感覚で補給したいようであればこちらがおすすめです。
初めての方でも食べやすくておすすめ。
カプセルは、粒タイプなので問題なく飲めるという方であればこちらがいいですね！
粉末が苦手という方もこちらで。
また、形のほか品質も悩む要素。品質を大事にしたいのであれば
＊GMP承認を受けているもの（アメリカの厳しい基準FDAをクリアしたサプリ）
この承認を受けていると、とても信頼性があるので安心して摂取することができますね。
選び方はさまざま、あまり考えすぎてもよくないのでまずは飲みやすい種類を選ぶことから始めましょう！
・タイミングが大事！
きちんと摂取すると効果的なタイミングがあります。
運動する日は、運動する1時間前に摂取しましょう。
それは、運動中・運動後に体の中にあると筋肉に効果的だから。運動後のゴールデンタイムといわれる45分間に吸収されやすいという点もあります。
1日のうち、いつ運動をするかで変わりますが、仮に夜運動をするのであれば
＊朝食後・昼食後・夜の運動前
という流れで摂取すると効果的です。
運動をしない日は
＊朝食後・昼食後・就寝前
に摂取するといいでしょう。運動すると筋肉が破壊されます。
そこから合成が始まり筋肉がついてくるのです。
その際、サプリメントを摂取していれば筋肉合成が早く行われるので、忘れずに摂取しましょう。
また、水またはぬるま湯で摂取すると効果的です。
このタイミングで摂取するからこそ、効果が期待できるのですが体に効果が出てきたなと感じられるのは約1か月前後から。
早く効果を感じたいと、1度に大量摂取したりすることはしないようにしましょう。
きちんと1日の容量を守ってくださいね！
・おすすめサプリはこちら
人気の高いサプリメントは、ベルタHMBサプリ！
こちらの商品は、HMB含有量がとても多いこと。3000㎎も入っているので、サプリメントの中でもトップクラスなのです！
ただ、人気が出ることとなった最大の理由は、SNSで結果が出たと話題になっているから。
様々な雑誌や女性誌も多く取り上げています。さらに、モデルからも評価が高いとくれば試してみたいと思うのが女性ですよね。
ほかには、HMB極ボディも人気があります。ベルタと同じくHMB含有量は3000㎎、さらにモンドセレクション金賞を受賞し高い評価を得ています。
また、ボディメイク効果が期待できると証明されているのでこれは使ってみる価値がありますね！
常時薬を飲んでいるようであれば、かかりつけの病院で服用しても問題ないか確認してから摂取しましょう。
ダイエットをするなら、ボディメイクも同時に行えば理想の体型に近づけますね！
ただ痩せるだけではなく理想があれば、目標も立てやすいはず。
楽しんでボディメイクをしていれば、自然とダイエットにもなるので相乗効果を期待してやってみましょう！